Perjantai 13

Hello ja hyvää sunnuntaita!

Mitäs tässä parin  vkon aikana onkaan taas tapahtunut.. Siis joo, silloin sunnuntain olin katsomassa Fitneksen SM-kisoja ja hitsit .Luulin olevani kuolematon mutta kuinka ollakaan mulla alkoi silloin flunssa! Käsittämätöntä! En ollut alkuun edes varma mitä ihmettä tapahtuu kun melk. vuoden terveenä olleena, sitä jostain kumman syystä unohtaa miltä tuntuu olla kipeenä! ja suorastaan pepustahan se on! Tuplasin vitskut samantien mutta tauti oli jo sen verran saanut ylivallan, että oli luovutettava... Ensimmäisenä mielessä vilkkui ajatus väliin jätettävistä treeneistä ja ilmoittamisesta valkulle ettei musta nyt oo treenaa seur. vkoon. Toisaalta mun kroppa olikin enteillyt selkeesti flunssaa, sillä alkoi kummasti rauta painaa salilla. En saanut oikein tuntumaa ja tuntui , että piti hirveesti efordia laittaa esim. prässissä pikkupainot tuntui ihan käsittämättömön rankoilta. Olin siis selkeesti levon tarpeessa muutenkin.

Reilu vko siinä menikin, ekat treenit tein tällä viikolla  Fitclubissa ja flunssa jäikin siltä istumalta Töölönlahden puistoon :) to aloitin vihdoin treenikierron eli rinta, ojentaja ja aaaaaah!! ihan mieletön pumppi ! Olin niin liekeissä salilla ja heti pe kävin tekee selkä, haukkari, vatsa-treenit ja siitäkin järjetön hyvä fiilis! Nyt lepoo la ja su ja ma aamusta ennen duunii etureiskat ja ti takareiskat ja beba. Siinä se tiputusvko sitten menikin! Loppuvkosta volyymivko eli hyvää settii lähtee tulemaan! Valkku pyysi kehityskuvia 2 vkon välein eli tiputus ja volyymiviikkojen jälkeen. Posetreenejä pitää alkaa toden teolla harjoittelemaan. Alkuun voi hyvin fiilistellä esim. videoita SM-kisoista ja treenailla kotona mutta ainakin meitsi tarttee kyllä kädestä pitäen opastusta, oon siinä mielessä perfektionisti, että en ala soveltaa tollasii vaan niiden asentojen pitää olla just eikä melkein! :D

Tiistaina alkoi myös ensimmäinen minun ja parin collegan pitämä painonpudotushaaste-ryhmä. Nimestä huolimatta ryhmä soveltuu kaikkille, joita painonhallinta(myös ihannepainossa pysyminen on painonhallintaa) kiinnostaa. Haaste kestää 12 vkoa ja antaa samalla hyvät selviytymiskeinot vkottain vaihtuvilla ravintotietopaketeilla ja s-postiin tulavalla matskulla. Hieman kotitehtäviäkin jaetaan ja fiilistellään yhdessä! Oon niin häpi, kun pääsin vihdoin vetämään ryhmää! :)

www.herbalifewlc.fi 

Ai niin! Asiasta toiseen hyppelyy (sen mä ainakin osaan!) eli perjantai 13. oli ja meni, eli mites se teillä kului ? Tää päivä on kyllä uskomuksista pahin! Minulle pe 13. on muodostunut onnenpäiväksi, eli olen kääntänyt oman uskomuksen epäonnesta onneen, sillä maailma on muutenkin täynnä pelkkää negatiivista shittiä(uutiset, lehdet yms.). Oliskohan jengi onnellisempi, jos uutiset käännettäisiin seuraavaksi viikoksi pelkästään hyviin uutisiin. Varmasti vaikuttaisi mielialaan. Tässä teille journalistit ja muut pikkunen haaste ( näistä mä tykkään! ) ;) Joo mutta eli uskon siis täysin pe 13. pvän olevan mun onnenpäivä. Ja niinhän se olikin. Oikeestaan ehkä jopa pelästyin mitä mulle voikaan sattua eli tässä mun pe ... Joo olin siis varannut ajan Elsan tarjouksesta Hoitola Tähtioloon munkkaan vacuhoitoon. Se oli siis ensimmäinen tarjouskampanja-aika. Olin kesällä tämän ajanvaruksen tehnyt ja siirtänyt kahdesti. Mietin koko viikon, että nyt mä perun tänään ajan, että säästän rahaa( tarjouskampanja pitää maksaa tuolla ekalla kerralla) ja sitten kuitenkin omatuntoani soimasi kaksi edellistä ajansiirtoa.. "En voi nyt taas soittaa sinne ja perua" mietin joka pvä ja kuitenkinm ieleni teki säästää rahaa samalla. Pikku dilemma jonka kanssa kamppailin koko vkon mutta päädyin menemään pe aamuna sinne hoitoon. Harmittelin myös kun en ollut ehtinyt treenata alle, eli vacuhoito olisi toiminut kivasti palauttavana.. ( kaikkee ihmismieli kehittää). Noh kun saavuin Tähtioloon, siellä ihana nainen (en muista nimeä harmiksi) kertoi, että odottavat toista henkilö saapuvaksi vacu-hoitoon. Eli mut oli tuplabookattu. Olin että voi hitsit, nyt pitääkin odottaa 30min että pääsen hoitoon. Noh siinä nainen selvitteli tilannetta ja kävikin ilmi, että toista henkilöä ei olekaan tulossa vaan kun soitin ajanvarausta luuli tämä nainen puhelimessa minua toiseksi( meillä molemmilla nimet alkaa E:ellä), eli puhdas väärinkäsitys puhelimessa, onneksi :) Tästä sekaannuksesta sain yhden ilmaisen vacukäynnin ja nainen sanoi vielä minun voittaneen heidän fb kilpailunsa eli saan lahjaksi Tähtiolon parhaan kasvohoidon! Siis mitä ihmettä!! Olin niin ällikällä lyöty. Olin haaveillut kasvohoidosta koko viime kevään ja koko kesän. Päätin vielä, että nyt minun on varattava kesän jälkeen kasvohoito! Ja näin sainkin palkinnoksi sellaisen! WAU :D  Hoitoon kuuluu, kasvojen lymfahoitoa, vitamiinijuttuja, happihoitoa tai jotain siis ihan mieletön! Mun päivän kyllä kruunasi Hoitola Tähtiolon aivan ihana henkilökunta <3

http://www.hoitolatahtiolo.fi/

Super Beauty

Puhdistus, kuorinta, entsyymihoito, SPM-alipaine, ultraääni, kiinteytys, naamio
1,5h,  115e (Luulen, että hoito jonka sain on tämä ) :) aaaaaaah!

Yeah tähän on hyvä lopettaa tämä tarinointi :) Huisii vkoo dyyds!! Mahtavia treenejä ja aurinkoa syksyyn!

FITNESS SM

Hello!

Pahoittelut viivästyneestä postaamisesta! Mutta nyt jälleen back in business! Eli joo niin kuin otsikko kertoo, olin sunnuntaina Lahdessa katsomassa Fitneksen SM-kisoja personal trainer kollekoideni Ninan ja Jennin kanssa.. ihan mieletön meininki! En ole koskaan elämässäni nähnyt kerralla niin timmei mimmei ettei mitään rajaa. Ohhoh, mikäs siellä arvostellessa naisten perbereitä, vatsalihaksia yms. Ja varsinkin body-fitness sarjalaisia widsit että kropat näyttävät upeilta lavalla. Lavallä näin keväisen pt-valmentajani Satu Kalmin ja uuden tuttavuuden Sanna Säkkisen. Satu ei harmiksi päässyt jatkoon mutta Sanna sijoittui kuuden parhaan joukkoon hienosti! Onnea molemmille olitte ihan huikeita!  Bikini-sarja tuli bodyn jälkeen, ja sitä odotin innolla. Siellä meinataan itse olla vuoden päästä, ja pakko tietysti taso tsekata ja millasta mimmii siel oikein on. Huikeiltahan kaikki näyttivät mutta tämän vuoden voittaja Sara Bäck oli ylivoimasesti upein.  Onnittelut myös muille mm. Noora Ruokomäki ! Mahtavuutta !!! Noora olet esimerkillinen !! :) harmi kun et voittanut! Mutta toki voittaja on voittaja eli Saralla on upea kroppa kaikin puolin, joka miellytti tuomareiden silmää..

Tänä vuonna tuomarit ilmeisemmin rankkasivat kisasta ulos suoraan liian kireät, eli ilmeisesti kisaaminen on menossa hieman pehmeämpään suuntaan , joka on mielestäni todella jees. En missään nimessä halua näyttää lavalla anorektisen laihalta lihaksikkaalta. Näyttää lähinnä sairaalle kuin hyvälle. Kisakireys on kuitenkin valmentajan vastuulla mielestäni eli on vaan pakko luottaa hänen ammattitaitoonsa ja silmäänsä kisoihin mentäessä.

Joo ihan kiva kun motivaatiota olisi treenaa kisakiilto silmissä mutta meikälle hienosti pukkasi syysflunu päälle. Ei onneksi kuumetta juurikaan, mutta nokka niin tukossa että pää räjähtää alaspäin katsottuna. Hau faking nais! Just olisi alkanut tiputusvko mutta ei. No okein, olen kiitollinen ettei tää tauti mua petiin asti kaatanut eli näillä mennään. Otetaan tämä nyt sitten ns. Lepovkona :D onneksi mun Herba-tilaus saapui tänään postiin, joten kävin heti sieltä hakemassa :) nyt on taas kalkki, kalat, monivitskupuristeet käytössä täysillä ja voin keskittyä paranemiseen. Tulikin näistä mieleen, kävin muuten apteekissa tiistaina ja kävin tutustumassa millaisia kalkki/magnesium valmisteita siellä on ja hintoja tsekkaamassa. Siinä apteekkari innoissaan mulle jotain selitteli imeytyvyyksista yms. En oikein tiedä mitä hän siinä loppujen lopuksi kertoi kun kauhistelin purkkien hintoja! En ole käyttänyt apteekin valmisteita ainakaan 2, 5v ja en varmasti ikinä käytä, koska heitän noilla hinnoilla rahaa hukkaan jos pistän rahani synteettisiin valmisteisiin. Apteekihan on kemikaalio.. ja kroppa pystyy huonosti imeyttämään synteettisiä valmisteita, keskimäärin niistä huikeista määristä, joita pillereihin upotetaan pitoisuuksia, noin 12-15% imeytyy. How waste of money!! Plus kuormitat elimistöäsi oudoilla yhdistelmillä vaikkakin ylim. tulevat ulos vessakäynneillä. Koska nämä synteettiiset lisäravinteet imeytyvät huonosti, ei monikaan huomaa eroa tavalliseen. Ei mitenkään yllättävää :D must on niin siistii vaan kuunnella muita urheilijoita kun valittavat , että tulee lihaskramppeja yms muita kalkin, sinkin, magnesiumin, D-vitamiinin, mangaanin,sinkin ja kuparin puutostiloja, kun treenaavat tai sen jälkeen. Ai mitä ne on ? Jälleen kerran ympyrä sulkeutuu laadukkaisiin ja luonnonmukaisiin lisäravinteisiin ja ravintoon. Ja tätä laadukasta ja 100% luonnonmukaista on Herbalife-ravinteet ja puristeet. Itseasiassa Herbalifen Extra-Cal on markkinoiden edullisin ja määrä mitä puristeessa on, on juuri se määrä minkä kroppa pystyy parhaiten imeyttämään ja tiedän saavani kaiken hyödyn, koska esim. Lihaskramppeja missään muodossa tai käsien puutumisia ym minulla ei ole suuresta treenimäärästä huolimatta. Voin huoletta treenata, kaikki muu on mietitty puolestani. Thank you Herbalife!

Mutta jee, se on huomenna jo torstai! Viikonloppu lähestyy ja meikä suuntaa kohti Tamperetta STS-seminaariin! Kaksi päivää koulutusta ja iltajuhlat! :) kuin jeeeeees!!!! Ruokavaliossa pysytään ja tietty alcohol free vkl. Näillä mennään :) valkku kiittää :)) treeneistä rustan kunhan pääsen taas raudan äärelle!

Ei muuta kuin huisii loppuvkoa! :)

♡Enni