Joulukuu 2014

Moikka! 

Se olisi joulukuun 2014 viimiset kolme päivää edessä. Huh mikä vuosi takana! Ensivuodesta tulee varmasti vieläkin huikeempi! 

Pieni katselmus vuoteeni 2014 mitä se sisälsi: 

Tammikuussa kisalisenssin hankinta ja omat haaveet alkoivat käydä todeksi. 

Helmikuussa Kallion Hyvinvointiklubi täytti  2 vuotta :) . 

Maaliskuussa treenattiin kovaa ja korkeelta

Huhtikuussa pyörähti viimeinen vuosi käyntiin ennen kolmekymppisiä ja Tietenkin Wappu! 

Toukokuussa alkoi kisadietti 

Kesäkuussa juhlittiin juhannusta Matildassa 

Heinäkuussa odotettiin lomia alkavaksi

Elokuussa kesäloma eli treeniloma

Syyskuussa NFE karsinnat jykylässä jossa sija 5. 

Matka Prahaan Herbalifen mega kansainväliseen seminaariin 

Lokakuussa Nordic Fitness Expo ja sija 13.

Marraskuussa tuli tahkottua töitä ja mietittyä uusia tavoitteita

Joulukuussa uusi valmentaja Tiina

keho sanoi seis ja sairastelu alkoi. Kai sitä johonkin väliin pitää ladata akkuja. 

Mutta upea vuosi takana! 

Elämä on tässä ja nyt

Aseta tavoitteet ensivuodelle ja päätä missä haluat olla ensivuonna tähän samaan aikaan! ( itse olen satavarmani jossain palmun alla ) mutta mieti myös saavutuksia tai urasuunnitelmia. 

Sain äidiltä joululahjaksi unelmalaatikon . Meinaan tässä kolmen päivän aikana sulloa sinne kaikki ensvuoden unelmat ja tavoitteet. Voin lisätä sinne tarvittaessa uusia unelmia, mutta luen sisällön vasta 31.12.2015. Silloin nään mitkä niistä ovat toteutuneet ensivuoden seikkailuni aikana. Jännittävää :) 

Vielä se on tyhjä..

Mutta toivotan teille lukijani oikein ihanaa ja rakkaudentäyteistä uutta vuotta 2015 !

<3Enni

Kisameikin merkitys

Hellou!

Haluan myös jakaa oman meikkikokemukseni kisataipaleeltani. Joku muukin varmasti kirjoittanut aiheesta, mutta tämä oli asia joka on oikeasti tosi tärkeä osa! Bikini Fitneksessä arvostellaan kokonaisuus, myös meikki ja hiukset!

Ajattelin aina, että ei meikkiä voi mitenkään pilata tai varsinkaan ammattimeikkaaja. Pidin asiaa niin itsestään selvyytenä ja luotin täysillä siihen, että kisameikkini on täydellinen ilman koemeikkiä, Ennen Jyväskylän karsintoja sovin paikallisen meikkiopettajan kanssa treffit kisapäivälle, jolloin kisameikki tehtäisiin. Puitteet ja kaikki vaikuttivat erittäin hyvälle. Kaksi muuta silloista tiimikaveria ottivat myös ko. meikkaajalta kisameikkinsä.

Näytin kuvina millaiset hiukset haluan ja meikin.  Fressi lookki ja hiukset aaltoilevan kiharat. Ajattelin, no nyt kun on kuvat ja kaikki niin ei voi mennä pieleen !

Lopputulos oli jotain ihan muuta mitä näyttämäni kuvat olivat.. ? En tiedä olisiko meikkaajan aika käydä optikolla päivittämässä silmälasinsa vai missä meni vikaan. Ajattelin kuitenkin, että lavavalot varmasti pelastavat tämän tilanteeni ja epätasaisuus ja varjostus ei näyttäsi niin hurjalta.

(kuva T.Rehell -)

 

Kuva kertoo ehkä enemmän kuin tuhat sanaa. Kasvoni olivat todella tunkkaisen näköiset ja harmahtavat. Eli aivan päinvastaiset  mitä olin halunnut kuvien kera.  Meikki ei onneksi sijoitustani häirinnyt, tai mistä tiedän olisinko päässyt yhden sijan ylöspäin fressimmällä lookilla. Spekulointia mutta onneksi hyvin kävi, että sain paikan SM kilpailuista sijoittumalla Jykylässä 5.sijalle. Tosi kova suoritus, niin monta upeeta naista jäi taakseni. Olen todella kiitollinen kaikesta!

 

SM kilpailuihin tulikin hätä käteen, että mistä löydän huikeen hyvän meikkaajan vai teenkö itse lavameikin, niin eipä tarvitse narista. Olin valmis maksamaan enenmmänkin meikistä, kunhan siihen kuului koemeikki ja meikkaaja tulisi lahteen asti meikkaamaan minut. Kyselin monilta kavereilta ja tutuilta ja kaksi viikkoa ennen h-hetkeä sain yhteystiedot Saaralle ja sovimme koemeikin. Helpottunut olo oli kuin ihana Fressi tyttö avasi oven kun menin hänen kämpilleen Töölöön. Näytin vanhoja kuvia ja kerroin mitä ja millaista meikkiä hain, jotta vältyttäisiin virheiltä. Saara oli heti kartalla ja koemeikistä tuli huikeen hyvä! SM-kisoihin ainoastaan vaihdettiin meikkivoide, jotta kasvot eivät taittaisi oranssiin vaan saataisiin sinne enemmän ns. keltasempaa sävyä, joka näyttäisi luonnolliselta. 

 

 

(Fitness SM / Mike Siren)

 

Kasvot ovat kuin yö ja päivä !Fressimpi lookki, kasvot mätsäävät vartaloon mutta jäävät hintsusti vaaleammaksi ( ei siis tarvitse olla yhtä tumma kuin kroppasi) , upeat hiukset!  Meikki ja hiukset ovat Saaran käsialaa. Hiuksien väristä ja mallista vastaa Susanna Pomell Healthy Hair  Susanna sivulle :)

 

Mutta näin rajusti se kisameikki vaikuttaa kokonaisuuteen ja sitä kautta heijastuu suoraan itsevarmuuteen lavalla. Mitä huolitellumpi kokonaisuus sitä parempi paketti, tottakai ! Voi olla kuitenkin hyvä osata itsekin meikata, sillä MM-kisoissa ei taida omaa meikkaajaa olla mukana ;) tai vaikka jos meikkaaja sairastuukin. Toki säästöäkin siinä kertyy samalla 100-200eur +  meikkaajan mahdolliset matka ja hotellikustannukset jää säästöön. Jokainen tekee kuinka parhaakseen näkee. Itse koin kun on ko. asiat kunnossa, ei tarvitse huolestua ja stressata onnistuuko meikki vai ei, eli meikkaaja helpotti päivääni suuresti. Ainut huoli oli, että ehtiikö hänen junansa ajoissa paikalle :D hihih.

 

Eli vinkkinä kevään kisaajille, tehkää koemeikki aina kun mahdollista ja kokeilkaa protania kädelle tai muualle, että mihin suuntaan taittaa väria ja niin meikkipohja voi olla helpompi tsekata sen perusteella. Silloin voi välttyä ikäviltä yllätyksiltä ja itkuilta.

 

Ihanaa alkavaa vkoa! :)

 

<3Enni

Talvi tuli ja uudet tuulet puhaltaa

Well hello folks!! 

Pitkästä aikaa! Kisojen jälkeen elämä on palautunut taas normaaliin uomiinsa. Voin sanoa , että tavallista arkea arvostaa ihan eri specseissä kun 5,5kk diettausjakso on ohi. Treenit puoliintuivat , teen "vaan" 4-treeniä vkossa ja fiilisen mukaan 1xvko muun tyyppistä treeniä ( omankehonpaino/hiit) jotta keho saa muuta ärsykettä ja ylläpidän hapenottokykyäni :) ja tykkään siitä. 

Ruokapuoli on palautettu jo diettiä edeltävälle tasolle (mulla ei rajuja muutoksia siihen edes tullut). Treenipainot  alkavat olla jo hyvää vauhtia kasvussa ja kehitystä tulee kivasti. :) 

Tai niin ainakin toivon :D 

Huh sitten niihin uusiin tuuliin ! Eli valmennukseni päättyi kisojen jälkeen Fitfarmilla ja mega iso kiitos koko Teamille ja Samuli Koutajoelle! Mahtavaa jengiä ja oli ilo ja kunnia olla osana sitä! 

Elämä ja tilanteet muuttuvat ja 1.12 valmennustani jatkaa täällä stadin suunnalla huikea Fitness ammattilainen eli Tiina Kasvi ! Tiina on raudanluja ammattilainen naisten Figuressa ja sijoittui  viimeisissä kisoissa SM hopealle! On mahtavaa aloittaa yhteistyö hänen TNT Teamissä! 

Olin tänään Tiinan tiimipäivässä ja alkuun meitä oli opastamassa jamppa  Foamrollerin käyttöä lihaskalvojen avaamisessa poseerauksia ajatellen :) oikein hyviä tekniikoita tuli taas testattua! Seuraavaksi killeri treenit olkapää-jalat . Huhhuh ! Kieltämättä oli megahyvä treeni! Whoaa!:) huippua porukkaa ja oli tosi kiva tutustua omiin tiimiläisiinkin paremmin 😊 tästä tulee superhyvä vuosi :) ! 

Huomenna korkkaan uuden treeniohjelman ja se onkin tosi erilainen mikä pitkään aikaan! Tosi jees päästä tahkoo lyhyempiä toistoja. :) 

Ihanaa vkoa 

<3Enni

Elämää kisojen jälkeen

Tervehdys! 

Kuulumiset täältäkin suunnalta! Somessa ja lööpeissä kulkee tällä hetkellä aikamoista fitnesslajien mollaamista ja puolustamista. Välillä itseäkin jopa ärsyttää koko hypetys mikä lajista saadaan aikaseksi. Oma genre on siis juurikin tämä mediasuosittu Bikini Fitness ja itse olen erittäin onnellinen, kiitollinen ja ylpeä harrastuksestani ! Lajin harrastaminen on hauskaa,haastavaa ja se päivä lavalla kun on upea kampaus, meikki ja se fiilis kun pääsee näyttämään mitä tähän asti on saatu aikaan yhdessä sen show ja kilpailufiiliksen kanssa on mahtavaa!! 

Ihmiset jotka arvostelevat lajia, heillä ei todennäköisesti ole hajuakaan mitkä ovat lajin kriteerit tai miten paljon kilpailija käyttää aikaansa salilla ja miten monta tuntia on kulutettu poseerausharjoitteluun. Ei sinne lavalle, varsinkaan SM-lavalle mennä eikä päästä jos ei poseeraukset ole kunnossa. http://www.ifbb.fi/ifbb/bikini_fitness/ 

Liiton sivuilta voi käydä lukemassa lisäinfoa.

Omat läheiseni jotka ovat seuranneet kisamatkaani viimisen vuoden aikana ovat saaneet livenä käsityksen mitä lajin harrastaminen vaatii. Kisakausi on jaettu kahteen eli offiin ja diettiin. Offilla treenataan kovaa, hiotaan fysikkaa ja poseerauksia ja nautitaan elämästä, nähdään enemmän kavereita ja perhettä. Dietillä focusoidaan ajatukset kilpailuun ja valmistellaan kehoa sitä varten. Herkuttelu jää pois ja tässä vaiheessa viimeistään urheillijan mentaliteetti otetaan käyttöön. Tietyt asiat on tehtävä jos haluaa voittaa. Laji kuin laji. 

Mutta en oikeastaan jaksa tässä vaiheessa puida asiaa sen enempää, haters gonna hate ja niin se menee aina. Yleensä muiden ihmisen mollaaminen juontaa omasta huonosta olosta ja omanarvonpuuttesta. Helppo kohdistaa viha muihin kun itse on niin saamaton.  Mutta joo meitä on moneksi. 

Mutta joo  2 vkoa mennyt kisoista ja tosiaan oon käynyt taas puntilla 4xvko. Kuin ihanaa kun on taas energiaa ja treenit kulkee paremmin ja paremmin. Nyt aloitetaan olkapäiden kasvatustalkoot ja beban :) etureisii on lajiin nähden jo riittävästi eli niitä ei juuri kasvatella. Tylsää mutta ehkä tottuu  :D joo en siis olekaan ääneen sanonut vielä mutta kilpailen ensvuoden syksyllä eli SM 2015. Jee :) kevätkin voisi olla mahdollinen mutta eipä todellakaan kiinnosta aloittaa diettiä samantien plus ei pienessä ajassa saada sellasta fysiikkaa aikaseksi mitä nyt tunne syksyyn haetaan. Keho ja mieli kiittävät :) 

Treenataan paljon yhdessä kilpasiskon Mariannan kanssa ja käytiin Töölön Motivuksella rääkkäämässä bebaa tälläkin viikolla ! Auts kun oli taas hyvää settii! 

Istuen prässissä pakarat tulille

Läpivedot taljassa (superhyvä)

Sumodippaukset

Pakarapotkut taljassa 

Ja byllyt kiittää ! Ja ihana seura !<3 

Ihanaa alkavaa vkoa!! Voimia treeneihin! 

<3Enni

Offin kuulumiset

Well hello!

Ensimmäinen vko takana kisoista. Moni onkin kysellyt mites tästä eteenpäin, mitä meinaat syödä ja jatkuuko treenit etc. En ajatellut mättää lounaaksi niitä kebabruokia tai käydä hesessä hakemassa hamppareita tai syödä illalla pizzaa :D tai ostella valmisruokia mitä en ole syönyt kohta kolmeen vuoteen. 

Keho tarvitsee palautuakseen tasapainoista ravintoa puhtaista raaka-aineista eli makroravinteita (proteiini, hiilihydraatti ja hyvät rasvat) , sekä mikroravinteita ( vitamiinit ja hivenaineet). 

Dietin jäljiltä keho on aika tyhjä ja rasvaprosenttini hipoi 10%. Dietin alkaessa koko kehon rasvaprosenttini oli 23% , mikä on lähes kolmekymppiselle naiselle oikeinkin hyvä.  

(Ote instagram-tilini postauksesta, oli niin osuvat sanat) 

Mitähän kehoni tuumaisi jos alkaisin tähän mättää niitä valmisruokia, burgereita ja muuta päivittäin. Tähän päälle pari marspatukkaa ja sokerilimuu ja muuta mukavaa. Ei varmasti kovin 

hyvää :D Olen toki herkutellut kisojen jälkeen sunnuntain ja maanantainkin otin rennommin. Olen viikolla napsinut muutamia herkkuja ja tänään messuilla maistelin vähän raakasuklaata. En koe että herkutteluni olisi lähtenyt lapasesta vaan vähensin päivä päivältä sitä vähäistäkin määrää. Olen tehnyt tiistaista alkaen eväät ohjeiden mukaan ja juonut välipaloilla Herbalifen pirtelöitä. Huomasin sen jos tarjoan keholleni koko ajan vain hiilaria herkkumuodossa en hallitse päivittäistä ruokarytmiäni ja makean nälkä  piinaa jatkuvasti tai kun pitäisi syödä kunnon ruoka ei olekaan nälkä. Ei hyvä.  

Olkapäälläni istuu enkeli ja piru ajoittain mutta onneksi se on  vain mieleni joka huutaa herkkuja :D Offin alku vaatii mielenlujuutta hehehe. Saas nähdä kuin käy ;) 

 

Treenitkin alkaa taas ihanasti luistaa. Teen 4-jakoista treeniohjelmaa 1.olka,rinta,ojentaja 2.takareidet pakarat 3.selka, hauis,vatsat 4.etureidet, pohkeet syvät vatsat

4-jakoinen treeniohjelma sopii viikkooni erinomaisesti. Koin että 5-jako on vähän liian tiivis. Välillä on toisia töitä 2-3 iltaa niin siinä menikin jo jaotus sekaisin jos illat sattuvat peräkkäin.  Osa-aikaisena yrittäjänä hommia tehdään kun niitä on eli silloin ikävästi treenit kärsii ja itelle tulee huono fiilis moisesta murr! :) mutta ihanaa saada ruokaa koneeseen ja palata pikkuhiljaa niihin treenipainoihin missä oltiin dietin alkuvaiheilla vielä :) ja siitä vain suunta ylöspäin ! Yeah en malta oottaa!!

Dietin loppuvaihe oli tosiaan aika henkistä ja fyysistä keskittymistä kilpailuihin, että monet itselle läheiset ihmiset jäivät huomioitta ja oikeestikin sitä ylimääräistä energiaa ei kauheesti ollut. Hyvässä hengessä ja positiivisella mielellä mentiin silti eteenpäin kuin mummo lumessa ! Eli tosissaan nyt on ihanaa kun voi    keskittyä normaaliin elämään ja tehdä juttuja taas uudella energialla ! 

Ihan mielettömän ihanaa oli tänäänkin Herbakollegoiden kanssa tehdä ständi keikkaa ja mikä upeinta edustaa upeita ja laadukkaita Skin-tuotteita :) I just love what I do ! 

Tästä on hyvä jatkaa ja oikein ihanaa alkaa vkoa!! 

 

<3Enni

SM-kilpailut

IHellou!! 

No niin nyt on munkin vuoro purkaa oma kisataival :) kokemuksena ihan huikee!! Oon saanut uusia ystäviä ja tutustunut muihin huikeisiin tyyppeihin tän 1,5 vuoden aikana! Kiitos ihan jokaiselle, joka on jakanut tätä matkaa kanssani. Isoin kiitos kuuluu avomiehelleni Lasselle, jonka tuki on ollut korvaamatonta! Meillä on huikee tiimi ja tästä on niin ihanaa jatkaa eteenpäin <3 

Sitten itse viimeistelyviikkoon ja kisaviikonloppuun. SM-kilpailut käytiin aika lailla kk jyväskylän karsinnoista.. Siinä 4 vkon aikana vielä vähän tiivistettiin kroppaa ja treenejä oli aamulenkkejä 2-3, 4 salitreeniä ja 2-3 treenin päätteeksi hiittii 15-20min, sekä yksi ulkotreeni. Rakkaan kilpasiskon Mariannan kanssa vedettiin tiiviisti treenei yhdessä ja niin myös vikat jättärit kruunattiin kimppaan ! 

Viimeistely viikolla eli ns. Kauneusviikolla laitatin hiukset kuntoon Healthy Hairr Susannalla, Kampin Flow21:ssä :) Upea sävy saatiin hiuksiin ja poistettiin keltaisuutta. Kiitos ! Kynnet laitatin poikkeuksellisesti itiksessä World Nails kynsistudiolla. 

Päädyin perus ranskikseen pikku twistillä. 

Perjantaina oli visiitti Lahteen kilpailijarekisteröintiin, jossa ilmottauduttiin liitolle ja hyväksytettiin kisakengät ja kisa-asu eli biksut. Jännitys alkoi jo hieman hiipiä kun näki muitakin kisaajia. Hyvällä tavalla onneksi :) ajelin rekisteröinnistä vielä kotiin pakkailemaan. Lauantaina sudittiin taas väriä pintaan 

 

Hyvä ero jalat, kädet ja kasvot, hehehe :) 

Lauantain väritsekissä tulikin käskyä sutia vielä yksi värikerros pintaan, koska lavavalot olivat todella kirkkaat ja vievät kaiken värin pois. Väritsekistä kävimme pyörähtää messuilla moikkaamassa tuttuja ja tiimiläisiä. Aikakin kului hieman nopeammin kun oli tekemistä :)

Sunnuntaina meikkaajani Saara Pyykkö saapui junalla Lahteen jo ennen kymppiä aamulla loihtimaan minulle upea kisameikki ja kampaus. Saaran kanssa tehtiin vkoa ennen kisoja koemeikki ja valitsimme oikean meikkipohjan sävyn mikä sopisi kisavärin kanssa. 

Matkalla Expoon

 

Upea meikki ja hiukset !!! Saara on tulevaisuudessakin luottomeikkaajani ja on ihana luottaa toisen supertaitavaan kädenjälkeen ! 

Kisapaikalle saavuttiin 13.30, hyvissä ajoin ennen Biksusarjan  alkua joka starttasi 15.00 . Kannustusjoukkoni eli Lasse, äiti, isä ja ystäväni Kati olivat katsomossa kannustamassa. Fiilis oli bäkkärillä tosi hyvä ja Fitfarmin huoltotiimi oli koko ajan valppaana ja auttamassa. Huoltotiimi auttaa kisaajia kisapaikalla, liimaa biksut kiinni ja öljyää ihon ennen lavalle menoa. Ja tarvittaessa vaikka taluttaa lavalle jos diettihörhö on niin pihalla :D hehehe. 

Kisa alkoi +170cm eliminaatiokierroksella ja sen jälkeen alkoivat sarjat lyhimmästä pidempään. Jännitys alkoi taas tulla. Kuuntelin voimabiisejä ja kävin poseasentoja läpi. Jännitysviinat nassuun ja sit pumppailut lihaksiin. Ja sit jonoon ja lavalle! 

Ihan huikeen siistii !! Jengi huus katsomossa ja fiilis oli katossa! Mutta jostain jännitys alkoi saada yliotetta ja se haittasi asentojen löytämistä. Seisoin lineupissa ja mulla ei ollut mitään hajua miten mun vartalo siinä oli. En saanut lantiota käännettyä tarpeeksi ja etuasento jäi puolitiehen. Olin vasta kolmannessa vertailussa ja fiilis oli ettei nyt mennyt kyllä yhtään putkeen. Hymy säilyi loppuun asti ja yritin silti nauttia loppuun asti lavafiiliksestä ja hitto mä sentään olen EXPOn päälavalla! 

Takana tiesin heti etten oo jatkossa. Ei kovin järkevää mogata H-hetkellä mutta minkäs teit. Harmitti pirusti mutta fiilis oli niin korkeella ettei se siinä hetkessä haitannut! Avasin samantien Shampanjan ja otin herkut esille 

Mikään ei maistunut niin hyvältä siinä hetkessä kuin se skumppa ja herkku! Whoaaa!!!! 

Vuoden 2014 kisat olivat nyt tässä! Kiitollinen fiilis ja ihan unohtumattomia kokemuksia! 

Nyt alkaa odotettu Off-kausi. Pihvitalkoot, bulkki, massakausi ja nyt rakennetaan sellanen paketti ensvuonna lavalle, että oksat pois! Ensvuoden MM kisat, täältä tullaan!! 

Rokki jatkuu, mutta sitä ennen perhettä, ystäviä, toisenlaisia unelmia, kovia treenejä ja Herban pirtelöitä !!

Voit seurata myös Instassa jota päivittelen ahkerasti : elafitnesss 

<3 Enni

Nordic Fitness Expo

No hellou!!

Jykylästä on aika lailla 4 vkoa. Se mitä viimeiseen 4 vkoon kuului 3 vkoa treenejä ja tämä viimeinen viimeistelyvko hiilaritankkauksineen ! Miten äkkiä tämä aika menikään !! Huhhuh! Vikat vkot alkoivat pikkasen painas kroppaa mutta kyllä nekin jaksoin tehdä ja motivaatio niiden tekemiseenkin oli tosi suuri! :) 

Fiilis ollut tosi korkeella ja onnellinen tästä kaikesta :) uskomatonta kisata muiden huikeiden mimmien kanssa ja antaa tuomareille ja yleisölle kunnon show! Lavalle viedään sellanen paketti mikä ollaan saatu aikaseksi :) yeah! 

Viimeistely vko on ehkä parasta aikaa dietillä koska silloin kropasta kuoriutuu esiin se kisakuosi. Jännittää nähdä miten ne olkalihakset tuleekin esille ja tietty aina rakastettu gluteus Maximus ! Tai Absit! Huuh !!niiiin siistii !! 

Huomenna Lahteen niin alkaa kisafiilinkikin olla kohillaan :) 

Su skabaillaan tuu kannustaa!! 

Voit seurata instassa elafitnesss

Kisafiiliksiä EXPOn jälkeen ja Sunnuntaina rokataan lavalla! Voitolla yöhön !

<3 Enni

Diettihörhö reissussa

Ja hellou!! 

Terveisiä lentokentältä! Koneeseen pääsyä odotellaan ja fiilis on niin mitä mahtava! Ollaan menossa Ihan huikeeseen koulutus/messutapahtumaan Prahaan, Tsekkeihin! 

Kyseessä on siis EMEA alueen kansainvälinen koulutus , Herbalife Extravaganza 2014, Prague. Messut, jotka kokoavat yhteen n. 17 000 hyvinvointiohjaajaa euroopan alueelta ! 

Odotan viikonlopulta huikeita ideoita, inspiraatiota sekä liiketoiminnallisia työkaluja, joilla edistää omaa ravitsemustyötä :) eli parasta työtä mitä voit kuvitella! on siis huippujuttuja mitä odottaa kisojen jälkeen ! 

Voisin avata Herbalifea hieman :) eli...

Herbalife on maailman johtavin ravitsemusalan yritys ja edelläkävijä! kisojen jälkeen pääsen taas itsekin urakalla meidän ihanien pirteiden kimppuun ai että! Tässä vaiheessa olenkin superisti kiitollinen omalle sponsorilleni, että hän kertoi minulle 3,5v sitten ko. Yrityksestä ja tuotteista, jolloin aloitin oman ravitsemusohjelman :) Herbalife on parasta ravintoa se on siis tutkitusti soluravintoa eli kroppani todellakin kiittää kun saa taas energiaa tämän kisakunnon palautukseen. :) eikä missään nimessä tarvitse pelätä megabulkkia tai liikalihomista off-kaudella kun on kunnollista ravintoa ja pirtelöitä matkassa! 

ei siis puhuta mistään Nutriletin tapaisesta tuotteesta, sitä bullshittiii en söis vaikka maksettaisiin. Puhutaan ihan eri sfääreissäkin. Herbalife on osana terveellistä ravintoa ja tukee kehon normaalia toimintaa ja ravitsee kehoa. Toisin kuin esimerkkini Nutrilett joka on synteettinen valmiste laihduttamiseen. 

Tuotteista sen verran, että koko ravitsemusperheen pääraaka-aineet vihreä tee, aloe ja soija kasvatetaan Herbalifen omilla pelloilla, jolloinka pystytään varmistamaan puhdas viljely sekä jäljitettävyys ko. Tuotteeseen. Puhtaus on tärkein asia ja Herbalifella onkin ihan huikee seed-to-feed eli siemenestä ravinnoksi strategia. Tuotteet tarkistetaan ennen myyntiin tuloa viidesti!  Laadunvalvonta on siis ihan mielettömän tarkkaa. 

Kuulostaa kalliilta eikö!? Mutta terveellisestä ravinnosta ei pidä maksaa maltaita. Terveellinen ateria maksaa asiakkaalle n. 1,80-2,15eur . Edullista ja oikein superfoodia! :) 

Makujakin löytyy ja oo huippu urheilutuotteet, jotka ovat olleet käytössäni koko valmennuksen ajan ! Palkkarina super suklaaunelma Herbalife Rebuild Strenght ! Siis niin mielettömän täyteläinen, sluuuurpsS !! Oon offilla joskus ottanut sen ihan jälkkäriksikin kun on niiiin hyvää ! Kun tuote on tieteellisesti tuotettu, voi olla varma että keho imeyttää koko annoksesta sen 97% . Oon valmis pulittaa joka ikisen euron noin mahtavasta tuotteesta kun maistaa muiden valmistajien pelkkää prodepalkkaria meinaa purjo lentää esanssisuudesta ja oudoista sivumauista ja koostumuksesta.  Satuin myös kurkkaamaan erään suositun prodevalmistajan säkin taakse ja kas järkytyin! Sehän on makeutettu aspartaamilla tällä kuuluisalla aivomyrkyllä. Pisti vähä miettii, että haluanko kulauttaa moista kurkusta alas viidesti viikossa ja mitähän kaikkee muuta elimistöön kerääntyy... Suosittelen tsekkaamaan hieman tuoteselosteita jos asia enemmän kiinnostaa.. Mutta tässäkin kukin vetää palkkariksi mitä parhaakseen näkee ! Nää on vaan mun mielipiteitä ja ajatuksia omista kokemuksista. Jej no hard feelings :) ite haluun vaan tarjota parasta keholleni koska keho on sinun temppelisi ! 

Teen itse hyvinvointiohjaajana Herbalife ravinto-ohjelmia eli jos kiinnostuit niin fitfuture4@gmail.com viestii ! Ja jos toimiminen hyvinvointiohjaajana kiinnostaa niin  kerron lisää! Haen ahkeria ja iloisia tyyppejä kasvavaan tiimiini :) 

Niin kauan kun Herbalife yritys on olemSsa, meikäläisen keho kyllä Saa ison osan siitä ihan joka päivä ! 

Mutta parasta on se, että valitset itsellesi sopivan ravitsemusratkaisun :)

No niin, asiaan! Joo otsikkokin kertoo , että diettihörhö on tosissaan täysin Herbaantunut ja siis haluan avautua dietillä matkustamisestA ! Siis täähän on vaan omasta asenteesta kiinni, miten kaikki hoituu ja hoitaa ! 

Kirjoittelen tästä viikonlopusta lisää seuraavassa postauksessa!

Yeah, piis and lööv! Terkkuja ilmatilasta

 

NFE karsintakilpailut - Jyväskylä

Hellou !!! 

Siis mikä vkl takana!! Mikä fiilis ! En tiedä mistä aloittaa mutta joo eli perjantaina startattiin kahden nurkilla kohti jyväskylää. kilpasisko Karo ja hänen avomiehensä tuli samalla kyydillä. Oli hauskaa fiilistellä tulevaa skabaa, viimeistelyviikkoa, fiiliksiä etc matkan varrella. Plääni oli ajaa suoraan hotelli Alexandraan ilmottautumaan liitolle, jossa samalla hyväksytettiin omat kisabiksut ja kengät sekä mittautettiin oma pituus, jolloin oma pituusluokka varmistui. Kaikki meni läpi ja kilpailisin pituusluokassa -170cm :) 

Sitten olikin hoppu ystänäni Mirvan luokse laittaa kerros Protania pintaan ja näyttää pohjaväri valkuille hotelli Paviljonkiin.

Aikas brunalta se iho alkoikin näyttämään :) 

La aamupvä meni värejä sutiessa ja klo. 13.00 meikkiin AK meikkikoululle keskustaan. 

Pää löi ihan tyhjää kun saavuttiin 16.00 kisapaikalle.. Fiilis alkoi olla huipussa ja siit valmistautuu bäkkärille. Meillä Fitfarmilla on omat huoltajat takana, jotka pitivät huolta meistä kaikista ! Oon todella kiitollinen siitä! Biksut liimattiin, värit korjailtiin tarvittaessa, kiillot laitettiin pintaan.. Kiitos ihan jokaiselle <3 

Takahuoneessa tsempattiin toisiamme ja jännityskurkussa kuunneltiin tuloksia. Kilpailu on kovaa, taso on kova ja kaikkia ei päästetty jatkoon. Itkua ja pettymyksen tunteitakin koettiin. Iso tsemppi huikeille kanssa siskoille, rokkaatte jatkossa!! Ootte voittajia jokainen! 

Ihan ensimmäisenä alkoi eliminaatio, eli noin 20 kilpailijasta valittiin 15 jatkamaan itse kilpailua. Pääsin jatkoon ja suuren suuri helpotus kävi sydämellä! Seuraavaksi itse kilpailu. Pääsin ensimmäiseen vertailuun. En siinä tilanteessa tajunnut, että tämä merkitsee suurella todennäköisyydellä finaalipaikkaa vaan keskityin täysillä fiilistelemään ja keskittymään hymyilemiseen. Aika siinä lavalla meni ihan tajuttoman nopeesti ! Takahuoneessa tämän jälkeen oli todella jännittynyt tunnelma. Kuullessani numeroni kiljuimme onnesta kilpasiskon Mariannan kanssa ja fiilis oli jotain ihan tajutonta! Kädet täristen sain puhelimella laitettua infon katsomoon avomiehelleni Lasselle ja porukoilleni. Se on menoo nyt. Nyt taistellaan finaalisijoituksesta ja esitetään T-kävely.

(Kuva Bodylehti/Rehell) 

Ja 5.sija sieltä tuli!!! Mieletön fiilis ja SM paikka ansaittu! Nyt täysillä focus kohti SM kisoja ja tuodaan lavalle superisti huikeempi paketti ! RokRok ! 

Isoin kiitos kaikesta kuuluu maailman ihanimmalle miehelleni, joka on tukenut minua alusta alkaen koko projektissa ja joka toimi kisojen ajan huoltotiiminäni ja kisavärien levityksestä ym. Kiitos! Love <3 

Minua voi seurata myös instagramissa: elafitnesss , jonne päivittelen kuvia ahkerasti. 

(Kuva Bodylehti) 

Nähdään Nordic Fitness Expossa!

<3Enni

Viimeistelyviikon kuulumiset

Hello! 

Kyllä aika rientää!! Kaksi yötä jäljellä ja sitten noustaan lavalle ! Ihan huikeen siistii ! Ybermageet blingibiksut, kimaltavat kisakorut, upea stailaus ai että! Eihän siinä hetkessä voi kun loistaa ! Iiih, en malta odottaa! 

Mutta joo eli viime viikolla oli ns. Viimiset treenit ennen viimeistelyvkoa ja se kruunattiin Lahdessa valmentajani salilla Fitfarmin PT-päivillä. Ajattelin, että näillä energioilla ei jaksa jalkapäivää enää vääntää vaan ilmottauduin suoraan käsiryhmään treenaamaan olka, hauis-ojentajat. 

(Kuva Laura Fitfarm)

Viparijunassa naiset vakavana, hahaha. Viimisiä pitoja ai että ! 

Illalla tein vielä kaunistautumisrituaalin ihanilla Herbalifen luonnonmukaisilla ihonhoitotuotteilla eli kuorinta, syväpuhdistava naamio, kosteuttava naamio, C-vitamiinivoide, yövoide ja silmänympärysvoide. Kuuma jalkakylpy ja harjoittelin ranskalaisen lakkauksentekoa varpaille :) 

Monesti puhutaan, että viimeinen vko ennen kilpailuja on naisille vähän niin kuin beauty week eli kaunistautumista, kampaajakäynnit, kynnet etc. Kuntoon :) omalla kohdallani tämä vähän siltä vaikuttaa...

Jalkakylpy pitkästä aikaa oli rentouttava

Freshinä !  

Sunnuntaina vimoset porrastreenit kilpasiskon Mariannan kanssa. ja Iltapäivällä pääsinkin kaverini Kirsin geelauskäsittelyyn Riihimäen AetzNailzz kynsistudiolle. Studio sijaitsee ihan Riksun keskustassa. Työn jälki on todella siistiä ja huolellista. Voit varmasti olla tyytyväinen lopputulokseen ! Kynsistä tuli ihanat! Lavalla näette sitten ;) 

Eli aikas ihana viikonloppu takana <3 

Koko vko muuten on mennyt vikoja treenejä tehdessä, tarvittavia hankkiessa ettei oikein ole ehtinyt pysähtyä. Nyt kun tänne kirjoitan on jo perjantai aamu ja tänään lähdetään jyväskylää kohti. Eka kisaväri pinnalla ja ei vitsit nyt se on menoa!!:) oon niin innoissani!! 

Protanit nahalla , xiaa!!! 

Mutta kirjottelen fiiliksiä kaikesta ensiviikolla ja nyt focus tähän hetkeen! Nyt nautitaan! Yeah!!! Ja iso tsemppi kanssakilpailijoille, ihan huikeeta työtä takana! Let it shine <3

<3Enni

Elokuun meininkejä

Heiii !! 

No nyt vihdoin pääsin tekstin äärelle. Lomalla kun ollaan niin tuntuu, että on joka päivä jotain pientä ohjelmaa niin ei ole ollut aikaa keskittyä tänne kirjoittamiseen. Huhhuh! Mutta jooh hyvin pyyhkii !:) 

Täällä alkaa olla pientä kisajännitystä ilmassa ! En oikein tiedä mistä aloittaisin. Mutta kuvilla saa hyvin selvitettyä viime parin vkon kuulumisia. 

(Kuvaaja Jaana)

Lomat alkoivat huikeessa säässä ja ehdin nauttia upeista säistä stadin rannoilla! Onneksi säitä riitti pari vkoa ;) 

Ensimmäisenä viikonloppuna matkattiin Herbatiimini ja kollegoiden kanssa Turkuun STS seminaariin! Odotettavissa  kaksi päivää koulutusta ja mikä parasta olin lupautunut kertomaan omasta kisamatkasta ja kuinka käytän Herbalife24-treenituote sarjaa valmistautuessani Bikini Kilpailuihin. Jännittävää oli :) 

(Kuva sanna L)

Jee oli jännittävää ja hauskaa !:) 

Tässä pari klippiä iltajuhlista vielä 

Ihan kiva menu jooh... Pääsin myös kuvaan vierailevan kouluttajan kanssa! Matt Elliot Englannista! 

Joo mutta sitten olikin mageita juttuja toedossa! 

Pääsin Clamos Studiolle Tomi Rehellin studiokuvauksiin :) Teen itsestäni Body-lehden kilpailija-profiilin (joka muuten ilmestyy 30.8 klo.9.00, olkaahan tarkkana!) 

En ollut aikaisemmin ollut studiokuvattavana ja meikattavana. Sannan taitavat kädet loihtivat upean meikin ja Rehellin hauskassa meiningissä oli rentoa olla kuvattavana. Oikeinkin hauska kokemus ja kuvista tuli niin mageita!

Selfie upeasta meikistä ja hiuksista Clamosilla. Kiitos Sanna, Tomi ja Anniina! 

Tässä pieni näyte :) 

( kuva Tomi Rehell/Clamos) 

Yeah hauskaa siis oli ! 

:) 

Ihanaa alkanutta vkoa!! 

<3Enni

Lomailua ja diettiruokaa..

Hellou! 

Ihanaa kesäloma on vihdoin alkanut! Kokonaiset 4vkoa aivot narikkaan (kirjaimellisesti) ja voi ottaa chillisti :) treenit ja poseharj. Voi hoitaa omalla painolla ja eipä juuri tartte herätyskelloa laittaa päälle(paitsi jättärille mentäessä aamutuimaan) mutta sekin vain kerran viikkoon ! ja mitkä mahtavat kelit! Aah mikä lämpö ja aurinko!Pääsin jopa toista kertaa rantsuun ystäväni Jaanan kanssa ja ihanan pikku hurmuri Eltsun kanssa :) oli tosi ihanaa nähdä ja vaihtaa kuulumiset ! Puss! 

Mutta joo eli iih innostuin tänään laittamaan aikas herkullisen näköiset II-ateriat :) huominen palkkariateria onkin varmasti maistuvampi kuin muina päivinä ! Nyt lomalla kun on vähän enemmän aikaa niin voisin kokeilla uusia ruokareseptejä :) tässä tän päivän kokkailut mmm... 

Tässä kuva ennen uuniin menoa 

Kuin hyvältä jo nyt näyttää ! Vaikka itse sanonkin. Seuraavaksi..

..uuniin ja 15min siellä muhinoimassa :) 

Tässä reseptiä jos joku muukin haluaa kokkailla mielikuvituksellisempaa diettiruokaa 

-1 kpl kesäkurpitsa (halkaise kahtia ja koverra keskelle ura, punnitse että tulee oma kasvismäärä, itsellä 150-200g 

- itketä kurpitsa suolalla

- Oma määrä proteiinia (liha/kala/kana) itsellä 125g jauhelihaa

Paista jauheliha,sipuli ja valkosipuli 

Lisää sekaan kun jauheliha suht valmista:

- sriracha kaloritonta chilikastiketta 1rkl

-mausteita oman maun mukaan

-voit heittää sekaan viipaloidun koverretun kesäkurpitsansisukset

- jos öljy kuuluu ateriaan voit laittaa sen annoksen päälle (älä sekoita jauhelihaan jos paistat enemmän kerralla)

-yrttejä

-tomaattipyre

- mitä vaan keksit :D tee kuitenkin tulista 

-päälle raejuustoa korvaamaan oikea juusto :)

Uuniin 15min ja 225astetta! 

Ja tadaa!! Valmista!

Ja ei muuta kuin herkuttelemaan  :D 

<3Enni

Auttamisen iloa

Oikein iloista torstaita! :)

Päätin tänään kirjoittaa pienestä hyväntekeväisyys tempauksesta, jonka tuttuni järjesti Intiasta käsin.  Ihan mahtava juttu! On ihan mahtavaa päästä jeesaa konkreettisesti :) Tuttuni Heini on Intiassa Sunshine Foundationilla vapaaehtoishommissa lasten/orpokodissa. Orpokodin tavoitteena on tarjota lapsille KERRAN KUUSSA kana-ateria( eli proteiiniannos). Siis voitteko kuvitella!

Heinin tavoite saada lapsille proteiinia tavoitti minut yhden yhteisen ystävämme välityksellä Facebookissa.  Heinin fb viestissä oli joka yhteinen ystävämme jakoi eteenpäin,  muun muassa:  "Lapset elävät aliravittuina, koska ruokavalio koostuu lähinnä riisistä ja dalista. Lapset sairastelevat myös paljon. 25 eurolla saisi kaikille kodin lapsille (120 lasta) kerta-annoksen kanaa".

Ajatus oli minusta ihan mahtava, ja tietenkin tartuin asiaan.  Järjestöllä ei vielä ollut ulkomaista rahansiirtoa, joten varat kerättiin Heinin tilille ja sitä kautta lapset saisivat proteiinipitoista ruokaa. Tällaisen yhden ihmisen kautta tapahtuvasta auttamisesta Sunshine Foundationin lapset saivat melkein 700eur (yli 54 800 rupiaa) arvosta kana-aterioita eli 25 eurolla ruokki kerta-annoksella 120 lasta, eli ihan huikeeta! Apu mikä oikeesti saavutti ne, jotka apua tarvitsivat! 25eur kellä tahansa on oikeasti varaa lahjoittaa sellainen summa toisten hyväksi. Ja mikä parasta, tietää varmasti, että ne lapset ihan oikeesti saavat ne prodensa lautaselle :)

Tuli niin kiitollinen olo tästä kaikesta pienestä avusta ja toiselle se merkitsee elämääkin suurempaa asiaa, kuin se että saa olla elossa ja saada ravintoa. Ihan mahtava juttu! <3

 (Heini ja lapset/ kuva sunshine foundation) 

(Heini ja lapset/kuva sunshine foundation)

Sunshine Foundation löytyy :
Facebookista www.facebook.com/pages/Sunshine-Foundation/286244581216?fref=ts:
 netistä www.sunshinefoundation.org.in , tutustumisen arvoisia.

Tässä vielä tiivistettynä Heinin silmin avattuna, mitä siellä puuhaillaan muutakin.".Sunshine Foundation on tosiaan sellainen säätiö, joka toimii ainoastaan lahjoituksilla ja perustaja deepti ei ole koko tämän säätiön seitsemän vuoden olemassaolon aikana nostanut palkkaa. Jos lapset tarvitsevat koulukirjoja niin deepti lähestyy lahjoittajia kirjeellä ja yleensä tavaraa tulee. lapset käyvät koulua, mutta sitä varten he tarvitsevat koulupuvun, koulukirjat ja välineet. Yksityisiltä lahjoittajilta tulee aika ajoin vaatelahjoituksia, joten lapset eivät juurikaan erotu muista "parempien" perheiden lapsista. mm .slummilapsilla on paljon psyykkisiä ja fyysisiä ongelmia, joiden kanssa Sunshine Foundation siis tekee töitä. Kastisysteemi on edelleen elossa ja hengittää, ja lapset ovat ensimmäistä kertaa tullessaan tosi arkoja, ilman tulevaisuuden suunnitelmia, eivät katso silmiin saatika puhu.
Sunshine toimii myös koulun ulkopuolella - alle kilometrin päässä sijaitsevassa orpo-/lastenkodissa. Siellä on enemmän ongelmia. lapset on aliravittuja, koska syövät tosiaan joka ikinen päivä riisiä ja dalia. Siellä olevat hiv-positiiviset lapset eivät saa hoitoa. lapsille ei tarjota orpo-/lastenkodin puolesta terveydenhuoltoa. Sunshine Foundation auttaa näitä lapsia mm. yksilölliseten tarpeiden hoidossa niin paljon kuin mahdollista"

Rankkoi juttui, mutta tarkoitus on edistää hyvinvointia maailmalla.. Jokainen voi kantaa kortensa kekoon oli  kyse avusta missä päin maailmaa tahansa.

<3Enni
 

Treeniä ja rentoilua

Heiii ja aurinkoista maanantaita!

Ihana viikonloppu takana! 

Perjantaina huristeltiin töiden jälkeen kilpasiskon Mariannan kanssa ( marsatreenaa.blogspot.com ) Fitfarmin poseerausopettajan hoiviin Tampereelle. Olen käynyt usein Tiina Kasvin tunneilla ja saanut niistä paljon irti. Tiina on taitava opettaja ja tiukka :) Sirpa meillä Farmilla on erittäin hauska ja taitava ja hänen opeillaan Fitfarmin tytöt lavalla poseeraavatkin :) 

Odotin innolla ja jännityksellä tuntia. Viime privatunnista on aikaa ja aloin jo epäillä omia skillssejä :D ... mutta jännityksesta huolimatta tunti meni hyvin ja sain itsevarmuutta omaan tekemiseen :) oikeaan suuntaan mennään, hymy peliin ja avot! Jäi pikkasen eri fiilis kuin vkon takaisesta Tampereen reissusta :D mahtavaa! 

Viikonloppuna korkkasin uuden treeniohjelman 5. Treenin eli ulkotreenin ja missähän muualla kuin Jättärin portailla. Heräsin la aamuna seiskalta syömään aamiaista ja yhdeksäksi treenaa, jotta ruoka ehtii laskea. 09.00 aamulla mittari näytti 28astetta ja hikihän siellä tuli. Tasanneväliä 5x ylös, kävellen alas, pakarapotkut alhaalla. Toinen setti 5x mäkeen kyykkyhypyillä ja askelkyykkykävelyillä. Olin kun paloauto kun istahdin auton etupenkille palkkarille ja vilkasin pärstääni peilistä! Mahtava treeni, naamakin sen kertoi :D hahaha ! Kuumuus oli vähän liikaa mutta selvisin. Jesh!!! Tällä viikolla taas :) 

Treeneistä sen verran, että treenaan tällä hetkellä 4-jakosta saliohjelmaa ja kolmen treenin päätteeksi on 15-20min Hiittiä. 5. Treeni on ulkotreeni jättärillä tai mäessä muualla.  Teen myös 3 aamulenkkiä viikossa. Tähän päälle poseerausta joko kotona tai salilla. Kyllä sitä aikaa saa kivasti järjestellä välillä, että riittää sitä myös perheelle ja ystäville. Frendeille oonkin sanonut, että kisojen jälkeen helpottaa niin pystyy treffaileekin useammin :) onneksi alkaa loma ensviikolla niin ehtii tehdä noita kaikkia , jesh ! 

Onneksi on tosiaan hyvät ystävät ja koti tukena tässä projektissa. Kaikkia ihmetyttää ja kummastuttaa kaikki kisatouhu :D välillä se on huvittavaa ja välillä ehkä vähä rassaavaa kun sina samat selitykset mutta tottakai ihmistä kiinnostaa ja kiinnostais muakin jos en ite olisi tässä ja kaveri treenais kisoihin :) sellaista se on ja ihan mielelläni kerron :) 

Viikonloppuna pääsin ensimmäistä kertaa tänä kesänä biitsille. Lähdettiin kaverin Katin kanssa autolla  Oittaan rannalle. Mestat oli vähä muuttuneet viime käynnistä ja tosi hyvä biitsimesta onkin! Kunnon lounaspuoti jädekiskalla löytyy, ranta on siisti, rantalentismahis, vessat ja suihkut siis ihan kaikki. Ja plussaa sai hyvä parkkis! Lämpöä riitti ja kävin melkein uimassa :D (käyn vaa eteläs uimassa, kun vesi on koku 30 astetta hahaha) Mut joo ihana päivä oli ystävän kanssa ja illalla päivän kruunasi grillailu mutsin takapihalla! 

(Ihana ystäväni vuosien takaa Kati-Keiju <3 )

Ihanaa ja aurinkoista vkoa!

<3Enni