Elämää kisojen jälkeen

Tervehdys! 

Kuulumiset täältäkin suunnalta! Somessa ja lööpeissä kulkee tällä hetkellä aikamoista fitnesslajien mollaamista ja puolustamista. Välillä itseäkin jopa ärsyttää koko hypetys mikä lajista saadaan aikaseksi. Oma genre on siis juurikin tämä mediasuosittu Bikini Fitness ja itse olen erittäin onnellinen, kiitollinen ja ylpeä harrastuksestani ! Lajin harrastaminen on hauskaa,haastavaa ja se päivä lavalla kun on upea kampaus, meikki ja se fiilis kun pääsee näyttämään mitä tähän asti on saatu aikaan yhdessä sen show ja kilpailufiiliksen kanssa on mahtavaa!! 

Ihmiset jotka arvostelevat lajia, heillä ei todennäköisesti ole hajuakaan mitkä ovat lajin kriteerit tai miten paljon kilpailija käyttää aikaansa salilla ja miten monta tuntia on kulutettu poseerausharjoitteluun. Ei sinne lavalle, varsinkaan SM-lavalle mennä eikä päästä jos ei poseeraukset ole kunnossa. http://www.ifbb.fi/ifbb/bikini_fitness/ 

Liiton sivuilta voi käydä lukemassa lisäinfoa.

Omat läheiseni jotka ovat seuranneet kisamatkaani viimisen vuoden aikana ovat saaneet livenä käsityksen mitä lajin harrastaminen vaatii. Kisakausi on jaettu kahteen eli offiin ja diettiin. Offilla treenataan kovaa, hiotaan fysikkaa ja poseerauksia ja nautitaan elämästä, nähdään enemmän kavereita ja perhettä. Dietillä focusoidaan ajatukset kilpailuun ja valmistellaan kehoa sitä varten. Herkuttelu jää pois ja tässä vaiheessa viimeistään urheillijan mentaliteetti otetaan käyttöön. Tietyt asiat on tehtävä jos haluaa voittaa. Laji kuin laji. 

Mutta en oikeastaan jaksa tässä vaiheessa puida asiaa sen enempää, haters gonna hate ja niin se menee aina. Yleensä muiden ihmisen mollaaminen juontaa omasta huonosta olosta ja omanarvonpuuttesta. Helppo kohdistaa viha muihin kun itse on niin saamaton.  Mutta joo meitä on moneksi. 

Mutta joo  2 vkoa mennyt kisoista ja tosiaan oon käynyt taas puntilla 4xvko. Kuin ihanaa kun on taas energiaa ja treenit kulkee paremmin ja paremmin. Nyt aloitetaan olkapäiden kasvatustalkoot ja beban :) etureisii on lajiin nähden jo riittävästi eli niitä ei juuri kasvatella. Tylsää mutta ehkä tottuu  :D joo en siis olekaan ääneen sanonut vielä mutta kilpailen ensvuoden syksyllä eli SM 2015. Jee :) kevätkin voisi olla mahdollinen mutta eipä todellakaan kiinnosta aloittaa diettiä samantien plus ei pienessä ajassa saada sellasta fysiikkaa aikaseksi mitä nyt tunne syksyyn haetaan. Keho ja mieli kiittävät :) 

Treenataan paljon yhdessä kilpasiskon Mariannan kanssa ja käytiin Töölön Motivuksella rääkkäämässä bebaa tälläkin viikolla ! Auts kun oli taas hyvää settii! 

Istuen prässissä pakarat tulille

Läpivedot taljassa (superhyvä)

Sumodippaukset

Pakarapotkut taljassa 

Ja byllyt kiittää ! Ja ihana seura !<3 

Ihanaa alkavaa vkoa!! Voimia treeneihin! 

<3Enni

Offin kuulumiset

Well hello!

Ensimmäinen vko takana kisoista. Moni onkin kysellyt mites tästä eteenpäin, mitä meinaat syödä ja jatkuuko treenit etc. En ajatellut mättää lounaaksi niitä kebabruokia tai käydä hesessä hakemassa hamppareita tai syödä illalla pizzaa :D tai ostella valmisruokia mitä en ole syönyt kohta kolmeen vuoteen. 

Keho tarvitsee palautuakseen tasapainoista ravintoa puhtaista raaka-aineista eli makroravinteita (proteiini, hiilihydraatti ja hyvät rasvat) , sekä mikroravinteita ( vitamiinit ja hivenaineet). 

Dietin jäljiltä keho on aika tyhjä ja rasvaprosenttini hipoi 10%. Dietin alkaessa koko kehon rasvaprosenttini oli 23% , mikä on lähes kolmekymppiselle naiselle oikeinkin hyvä.  

(Ote instagram-tilini postauksesta, oli niin osuvat sanat) 

Mitähän kehoni tuumaisi jos alkaisin tähän mättää niitä valmisruokia, burgereita ja muuta päivittäin. Tähän päälle pari marspatukkaa ja sokerilimuu ja muuta mukavaa. Ei varmasti kovin 

hyvää :D Olen toki herkutellut kisojen jälkeen sunnuntain ja maanantainkin otin rennommin. Olen viikolla napsinut muutamia herkkuja ja tänään messuilla maistelin vähän raakasuklaata. En koe että herkutteluni olisi lähtenyt lapasesta vaan vähensin päivä päivältä sitä vähäistäkin määrää. Olen tehnyt tiistaista alkaen eväät ohjeiden mukaan ja juonut välipaloilla Herbalifen pirtelöitä. Huomasin sen jos tarjoan keholleni koko ajan vain hiilaria herkkumuodossa en hallitse päivittäistä ruokarytmiäni ja makean nälkä  piinaa jatkuvasti tai kun pitäisi syödä kunnon ruoka ei olekaan nälkä. Ei hyvä.  

Olkapäälläni istuu enkeli ja piru ajoittain mutta onneksi se on  vain mieleni joka huutaa herkkuja :D Offin alku vaatii mielenlujuutta hehehe. Saas nähdä kuin käy ;) 

 

Treenitkin alkaa taas ihanasti luistaa. Teen 4-jakoista treeniohjelmaa 1.olka,rinta,ojentaja 2.takareidet pakarat 3.selka, hauis,vatsat 4.etureidet, pohkeet syvät vatsat

4-jakoinen treeniohjelma sopii viikkooni erinomaisesti. Koin että 5-jako on vähän liian tiivis. Välillä on toisia töitä 2-3 iltaa niin siinä menikin jo jaotus sekaisin jos illat sattuvat peräkkäin.  Osa-aikaisena yrittäjänä hommia tehdään kun niitä on eli silloin ikävästi treenit kärsii ja itelle tulee huono fiilis moisesta murr! :) mutta ihanaa saada ruokaa koneeseen ja palata pikkuhiljaa niihin treenipainoihin missä oltiin dietin alkuvaiheilla vielä :) ja siitä vain suunta ylöspäin ! Yeah en malta oottaa!!

Dietin loppuvaihe oli tosiaan aika henkistä ja fyysistä keskittymistä kilpailuihin, että monet itselle läheiset ihmiset jäivät huomioitta ja oikeestikin sitä ylimääräistä energiaa ei kauheesti ollut. Hyvässä hengessä ja positiivisella mielellä mentiin silti eteenpäin kuin mummo lumessa ! Eli tosissaan nyt on ihanaa kun voi    keskittyä normaaliin elämään ja tehdä juttuja taas uudella energialla ! 

Ihan mielettömän ihanaa oli tänäänkin Herbakollegoiden kanssa tehdä ständi keikkaa ja mikä upeinta edustaa upeita ja laadukkaita Skin-tuotteita :) I just love what I do ! 

Tästä on hyvä jatkaa ja oikein ihanaa alkaa vkoa!! 

 

<3Enni

SM-kilpailut

IHellou!! 

No niin nyt on munkin vuoro purkaa oma kisataival :) kokemuksena ihan huikee!! Oon saanut uusia ystäviä ja tutustunut muihin huikeisiin tyyppeihin tän 1,5 vuoden aikana! Kiitos ihan jokaiselle, joka on jakanut tätä matkaa kanssani. Isoin kiitos kuuluu avomiehelleni Lasselle, jonka tuki on ollut korvaamatonta! Meillä on huikee tiimi ja tästä on niin ihanaa jatkaa eteenpäin <3 

Sitten itse viimeistelyviikkoon ja kisaviikonloppuun. SM-kilpailut käytiin aika lailla kk jyväskylän karsinnoista.. Siinä 4 vkon aikana vielä vähän tiivistettiin kroppaa ja treenejä oli aamulenkkejä 2-3, 4 salitreeniä ja 2-3 treenin päätteeksi hiittii 15-20min, sekä yksi ulkotreeni. Rakkaan kilpasiskon Mariannan kanssa vedettiin tiiviisti treenei yhdessä ja niin myös vikat jättärit kruunattiin kimppaan ! 

Viimeistely viikolla eli ns. Kauneusviikolla laitatin hiukset kuntoon Healthy Hairr Susannalla, Kampin Flow21:ssä :) Upea sävy saatiin hiuksiin ja poistettiin keltaisuutta. Kiitos ! Kynnet laitatin poikkeuksellisesti itiksessä World Nails kynsistudiolla. 

Päädyin perus ranskikseen pikku twistillä. 

Perjantaina oli visiitti Lahteen kilpailijarekisteröintiin, jossa ilmottauduttiin liitolle ja hyväksytettiin kisakengät ja kisa-asu eli biksut. Jännitys alkoi jo hieman hiipiä kun näki muitakin kisaajia. Hyvällä tavalla onneksi :) ajelin rekisteröinnistä vielä kotiin pakkailemaan. Lauantaina sudittiin taas väriä pintaan 

 

Hyvä ero jalat, kädet ja kasvot, hehehe :) 

Lauantain väritsekissä tulikin käskyä sutia vielä yksi värikerros pintaan, koska lavavalot olivat todella kirkkaat ja vievät kaiken värin pois. Väritsekistä kävimme pyörähtää messuilla moikkaamassa tuttuja ja tiimiläisiä. Aikakin kului hieman nopeammin kun oli tekemistä :)

Sunnuntaina meikkaajani Saara Pyykkö saapui junalla Lahteen jo ennen kymppiä aamulla loihtimaan minulle upea kisameikki ja kampaus. Saaran kanssa tehtiin vkoa ennen kisoja koemeikki ja valitsimme oikean meikkipohjan sävyn mikä sopisi kisavärin kanssa. 

Matkalla Expoon

 

Upea meikki ja hiukset !!! Saara on tulevaisuudessakin luottomeikkaajani ja on ihana luottaa toisen supertaitavaan kädenjälkeen ! 

Kisapaikalle saavuttiin 13.30, hyvissä ajoin ennen Biksusarjan  alkua joka starttasi 15.00 . Kannustusjoukkoni eli Lasse, äiti, isä ja ystäväni Kati olivat katsomossa kannustamassa. Fiilis oli bäkkärillä tosi hyvä ja Fitfarmin huoltotiimi oli koko ajan valppaana ja auttamassa. Huoltotiimi auttaa kisaajia kisapaikalla, liimaa biksut kiinni ja öljyää ihon ennen lavalle menoa. Ja tarvittaessa vaikka taluttaa lavalle jos diettihörhö on niin pihalla :D hehehe. 

Kisa alkoi +170cm eliminaatiokierroksella ja sen jälkeen alkoivat sarjat lyhimmästä pidempään. Jännitys alkoi taas tulla. Kuuntelin voimabiisejä ja kävin poseasentoja läpi. Jännitysviinat nassuun ja sit pumppailut lihaksiin. Ja sit jonoon ja lavalle! 

Ihan huikeen siistii !! Jengi huus katsomossa ja fiilis oli katossa! Mutta jostain jännitys alkoi saada yliotetta ja se haittasi asentojen löytämistä. Seisoin lineupissa ja mulla ei ollut mitään hajua miten mun vartalo siinä oli. En saanut lantiota käännettyä tarpeeksi ja etuasento jäi puolitiehen. Olin vasta kolmannessa vertailussa ja fiilis oli ettei nyt mennyt kyllä yhtään putkeen. Hymy säilyi loppuun asti ja yritin silti nauttia loppuun asti lavafiiliksestä ja hitto mä sentään olen EXPOn päälavalla! 

Takana tiesin heti etten oo jatkossa. Ei kovin järkevää mogata H-hetkellä mutta minkäs teit. Harmitti pirusti mutta fiilis oli niin korkeella ettei se siinä hetkessä haitannut! Avasin samantien Shampanjan ja otin herkut esille 

Mikään ei maistunut niin hyvältä siinä hetkessä kuin se skumppa ja herkku! Whoaaa!!!! 

Vuoden 2014 kisat olivat nyt tässä! Kiitollinen fiilis ja ihan unohtumattomia kokemuksia! 

Nyt alkaa odotettu Off-kausi. Pihvitalkoot, bulkki, massakausi ja nyt rakennetaan sellanen paketti ensvuonna lavalle, että oksat pois! Ensvuoden MM kisat, täältä tullaan!! 

Rokki jatkuu, mutta sitä ennen perhettä, ystäviä, toisenlaisia unelmia, kovia treenejä ja Herban pirtelöitä !!

Voit seurata myös Instassa jota päivittelen ahkerasti : elafitnesss 

<3 Enni

Nordic Fitness Expo

No hellou!!

Jykylästä on aika lailla 4 vkoa. Se mitä viimeiseen 4 vkoon kuului 3 vkoa treenejä ja tämä viimeinen viimeistelyvko hiilaritankkauksineen ! Miten äkkiä tämä aika menikään !! Huhhuh! Vikat vkot alkoivat pikkasen painas kroppaa mutta kyllä nekin jaksoin tehdä ja motivaatio niiden tekemiseenkin oli tosi suuri! :) 

Fiilis ollut tosi korkeella ja onnellinen tästä kaikesta :) uskomatonta kisata muiden huikeiden mimmien kanssa ja antaa tuomareille ja yleisölle kunnon show! Lavalle viedään sellanen paketti mikä ollaan saatu aikaseksi :) yeah! 

Viimeistely vko on ehkä parasta aikaa dietillä koska silloin kropasta kuoriutuu esiin se kisakuosi. Jännittää nähdä miten ne olkalihakset tuleekin esille ja tietty aina rakastettu gluteus Maximus ! Tai Absit! Huuh !!niiiin siistii !! 

Huomenna Lahteen niin alkaa kisafiilinkikin olla kohillaan :) 

Su skabaillaan tuu kannustaa!! 

Voit seurata instassa elafitnesss

Kisafiiliksiä EXPOn jälkeen ja Sunnuntaina rokataan lavalla! Voitolla yöhön !

<3 Enni